Promoción de la Salud, Bienestar y Calidad de Vida de los Trabajadores

Formulario de Inscripción
ANTECEDENTES GENERALES
  • Fecha: 
  • Horario:
  • Duración: 8 horas cronológicas.
  • Valor para el sector público y privado: $160.000.-
  • Metodología: On line en tiempo real. Mediante una plataforma virtual, con una expositora online, presentamos los contenidos con apoyo audiovisual. La relatora expone, orienta y responde a las necesidades de aprendizaje de los participantes.
  • Incluye
    • Presentación en PDF
    • Material complementario
    • Certificado de participación para quienes cumplan los requisitos.
RESEÑA
Desde una perspectiva integral, el presente taller concibe el Bienestar, la Salud y la Calidad de Vida como resultado del equilibrio, cuidado y promoción de ámbitos como la salud física, salud emocional y relaciones positivas en entornos significativos. Desde ahí, que se pueda cultivar y potenciar a través de la incorporación y aplicación de conocimientos y herramientas de autocuidado, a nivel personal y colectivo.
El espacio pretende abordar en 8 horas estos 3 pilares, entregando herramientas prácticas que permitan a los participantes incorporar hábitos de auto cuidado y promoción del bienestar en forma efectiva.


Objetivos específicos
  • Clarificar conceptos de salud y autocuidado, desde una mirada integral, considerando los pilares del bienestar: aspecto físico, emocional y familiar.
  • Entregar guías y herramientas para alcanzar un óptimo bienestar físico.
  • Guiar en la creación de hábitos positivos para la salud y mantenerlos en el tiempo.
  • Saber cómo detectar a tiempo el estrés, cuándo pedir ayuda, síntomas y consecuencias de no regularlo.
  • Prevenir el consumo problemático de alcohol u otras drogas que afectan a la salud y bienestar.
  • Entregar habilidades para cuidar y potenciar las relaciones positivas dentro de la familia, considerando la vida en pareja y la crianza de los hijos, desde una perspectiva de la psicología positiva.
CONTENIDOS
1 Autocuidado y Estilo de Vida Saludable
Objetivo: Promover la salud y bienestar de forma integral, a través de la entrega de guías y herramientas para alcanzar un cuidado físico y una relación positiva con el cuerpo.

Contenidos:
  • Definición de Salud y Bienestar, desde una perspectiva Integral
  • Autocuidado: responsabilidad personal y colectiva
    • Dinámica: Del 1, al 7 ¿Cuánto me cuido?
  • Estilo de vida Saludable
    • Ejercicio 5 x 5
  • Actitud y diálogo positivo con tu cuerpo
  • Muévete, estamos diseñados para hacerlo
    • Sedentarismo versus actividad física
    • Impacto de actividad física en nuestra salud
  • Nutrición Consciente:
    • Definición de hambre - saciedad - llenura
    • Hambre física versus hambre emocional
    • Herramientas estómago metro y velocímetro
    • ¿Qué es un plato saludable?
  • Sueño y descanso reparador
    • El ritmo circadiano de sueño-vigilia
    • Claves para un descanso reparador
  • Cómo adquirir hábitos saludables. Paso a Paso
    • Pauta Personal: Calendario de compromisos
    • Puente. Tu situación actual y tu situación ideal

2 Bienestar Emocional, Promoción de Emociones positivas y manejo del Estrés.
Objetivo: Conocer la naturaleza de las emociones, especialmente aquellas complejas acerca de cómo enfrentar el estrés, desarrollando estrategias emocionales que favorezcan el manejo óptimo y su regulación, la conexión con uno mismo y con otros.

Contenidos:
  • Las emociones y su impacto en la salud y bienestar: Naturaleza y dimensiones de la experiencia
    • Ejercicio personal y compartir: viaje al núcleo interior
  • Contagio emocional y poder el entorno
    • Video: Alfred y la Sombra
  • Resiliencia y estrategias de regulación emocional desde el cuerpo y desde la mente
    • Audio Guiado: “No hagas nada solo observa”
    • Visualización: reconociendo mis estrategias emocionales
    • Ejercicio Corporal: Step In y Step Out
  • Promoción de emociones positivas
    • Gratitud /Optimismo / Paciencia
  • Manejo del Estrés: cambio de perspectiva
  • Prevención del consumo de drogas
    • Auto sabotaje: consumo como técnica de evasión
    • Efecto de las drogas en el organismo
    • Diferencia entre consumo habitual y adicción
    • Estrategias de prevención primaria, secundaria y terciaria

3 Bienestar en Familia
Objetivo: Entregar habilidades para cuidar y potenciar las relaciones positivas dentro de la familia, considerando la vida en pareja y la crianza de los hijos, desde una perspectiva de la psicología positiva.

Contenidos:
  • Las relaciones con otros y LA FAMILIA como determinante en nuestro bienestar
    • Pauta Personal: círculos de confianza
  • Relaciones y roles dentro de la familia
    • Caso práctico
  • Vida de pareja: dimensiones del buen trato y convivencia positiva
    • Base de la vida en pareja: confianza, respeto y comunicación
    • Hábitos en pareja: las tres R: Re - encantar, revisar, renovar
  • Vida de padres y la crianza
    • Crianza consciente y feliz
    • Organización del tiempo y responsabilidades
  • Competencias Parentales: crianza consciente y feliz “Los buenos padres no nacen, se hacen”
    • Ejercicio práctico: reconociendo mi estilo de crianza
  • Comunicación consciente: conversaciones que conecten
    • Claves: intención y atención
    • Ejercicio: revisión de casos distintas edades
  • Dimensiones del buen trato y convivencia positiva
    • Normas y límites enmarcados en creencias y valores
    • Consecuencias vs castigo: pasos para disciplina efectiva
RELATORA
Soledad Villacrés VélezPsicóloga de la Universidad Gabriela Mistral, con post grado de la Universidad de Chile y la Universidad de Barcelona. Magíster en Desarrollo Organizacional y RRHH de la Universidad del Desarrollo. Amplia experiencia en Proyectos de Consultoría en temáticas de Gestión de Personas, Responsabilidad Social y Calidad de Vida Laboral. Participa en el Diseño e implementación de Programas de Formación de Personas, relatoría y diseño instruccional de talleres. Certificada en Formación de Consultor en Mindfulness Transpersonal por la Universidad Miguel de Cervantes. Ha prestado servicios de capacitación y consultoría a organismos públicos y privados, tales como el Ministerio de Justicia, Movistar, Indap, CAP Minería, Ministerio de la Vivienda, Cámara Chilena de la Construcción, Municipalidad de Coinco, entre otros.

MISION S.A. podrá suspender la realización de una actividad de capacitación cuando se haya inscrito un número inferior a 10 personas. En tal caso, la suspensión se comunicará al responsable de la inscripción o al participante, en forma telefónica o a través de un e-mail, 3 días antes del comienzo de la actividad.
Cuando se anule una inscripción, la persona responsable deberá dar aviso a MISION S.A. con 3 días de anticipación al inicio de la actividad de capacitación. A falta de este aviso, se considerará que la persona inscrita participará normalmente.

 
Organismo Técnico de Capacitación (OTEC):

MISION S.A., Rut: 96.994.000-0
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